Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь
00:49
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 01
09:44
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 02
05:51
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 03
03:10
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 04
06:28
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 05
05:14
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 06
01:52
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 07
07:08
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 08
06:20
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 09
16:55
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 10
05:05
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 11
06:51
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 12
08:44
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 13
02:06
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 14
10:29
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 15
02:09
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 16
06:46
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 17
09:43
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 18
03:31
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 19
07:09
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 20
01:37
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 21
03:47
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 22
05:25
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 23
06:04
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 24
04:17
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 25
03:37
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 26
04:32
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 27
09:12
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 28
03:46
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 29
02:56
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 30
06:38
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 31
06:45
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 32
08:24
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 33
04:50
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 34
04:32
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 35
19:33
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 36
05:36
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 37
05:53
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 38
03:55
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 39
08:31
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 40
01:21
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 41
05:59
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 42
11:18
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 43
05:58
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 44
08:31
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 45
06:37
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 46
06:56
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 47
06:28
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 48
01:15
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 49
07:45
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 50
07:18
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 51
07:02
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 52
09:35
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 53
02:47
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 54
06:52
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 55
04:08
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 56
12:47
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 57
01:52
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 58
06:28
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 59
05:58
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 60
05:49
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 61
03:53
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 62
07:07
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 63
01:14
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 64
02:06
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 65
04:44
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 66
03:35
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 67
03:17
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 68
11:00
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 69
15:42
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 70
04:02
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 71
02:41
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 72
03:32
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 73
Жанр: Психология, философия
Авторы: Фрэнк Липман, Рейчел Хольцман, Нил Парих
Читает: Ирина Крауклис
Длительность: 7 ч. 21 мин.
Сон – важнейшая часть жизни любого человека, и эта книга поможет вам отрегулировать свой режим дня, восстановив драгоценные часы отдыха. Если вы относитесь к большинству людей, то, вероятнее всего, регулярно недосыпаете. Сегодня во всем мире бессонница приобретает характер эпидемии и, к сожалению, имеет весьма нежелательные последствия для здоровья – от раздражительности, рассеянности, ухудшения памяти и лишнего веса до серьезных проблем вроде гормонального сбоя, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и болезни Альцгеймера. Эксперт в области сна Фрэнк Липман и соучредитель компании Casper Нил Парих, объединили усилия, чтобы предложить вам в одном комплексном ресурсе помощь в виде полноценного ежедневного сна. В отличие от множества публикаций, обещающих моментально избавить вас от бессонницы, авторы этой книги понимают, что универсального решения проблемы, одинаково подходящего для всех, попросту не существует. Анализируя последние научные достижения в этой области и разнообразные факторы, влияющие на ваш сон, – в том числе наличие и интенсивность тренировок, способы борьбы со стрессом и использование гаджетов, – книга поможет читателям составить персональный протокол сна, наиболее соответствующий их стилю жизни и потребностям. Интересные научные факты, увлекательный анализ аргументов и простые практические рекомендации – здесь есть все, что вам нужно, чтобы оптимизировать свой сон, продуктивность и здоровье.